Förning cykel: Motion landsväg
Motion landsväg Motionscykling Motionscykling har alltid varit en stor del av Örebrocyklisternas verksamhet. Klubben har arrangerat motionslopp i över 50 år och söndagsträningen har varit en välbesökt aktivitet sedan starten På vardagskvällar arrangeras träningsrundor lite mer spontant. Du kan läsa mer om våra motionsaktiviteter nedan — Varmt välkommen att hänga på! Så här cyklar vi säkert vid gruppcykling Vi sätter alltid säkerheten först. Vi följer alltid trafikregler. Vi håller låg fart genom samhällen. Vi håller avstånd till parkerade bilar En dörr flyger lätt upp! Vi tackar om någon visar extra hänsyn. Vi äter, dricker och snyter oss när vi ligger längst bak i gruppen. Vi undviker tvära inbromsningar — reglera farten försiktigt genom att trampa på lätta växlar eller reglera farten med vindmotståndet. Den eller de två längst fram, är gruppens ögon. De ska hålla koll på potthåll, hinder eller annat som kan äventyra säkerheten och ge tecken bakåt åt klungan.
Tecken och signaler
Första delarna hittar du här Vad i herrans namn är det speakern pratar om, utbrytning, förning, vad är det? Det ska vi försöka reda ut i tredje delen av vår Cykeltävling för dummies och här är en ordlista på ord och uttryck som kan dyka upp: Försök till attack. Attack — En eller flera cyklister som försöker dra ifrån klungan. Utbrytning — En eller flera cyklister som lyckats med sin attack och ligger före klungan. Kapten — Oftast den i laget man tror har bäst chans att vinna loppet, får hjälp av de andra som då kallas: Hjälpryttare — Kör på sådant sätt att man är behjälplig i laget, kan gå i tidig utbrytning för att taktiskt hjälpa laget. Eller är den som hämtar vattenflaskor åt de andra i laget. Förning — Den som ligger och drar längst fram och drar i gruppen eller klungan. Ligga på rulle — Ligga i vinddraget bakom cyklist Langning — Har inget med någon skum typ i ett mörkt gathörn att göra. Man ger vattenflaska, energibars eller rent av en banan till cyklisterna under tävling, antingen från servicebil eller från ledare som står vid sidan av vägen på en bestämd langningszon.
Cykeltävling för dummies del 3: Ordlista
Fem gyllene regler för dragjobbet Elit Motion Vardag teknik träningstips vätternrundan Sista månaden innan Vättern gäller det att träna grenspecifikt. Det kommer alltså att göra väldigt stor skillnad om man applicerar en del grundläggande regler kring samarbete och därför har jag listat de viktigaste att tänka på: Kedja eller förning. I regel är en kedja det allra smidigaste eftersom det garanterar att alla får arbeta lika hårt och lika mycket, dessutom får ett av leden lä från sidvinden. Är dock gruppen färre än fem cyklister innebär det att två personer ligger och tar vind samtidigt hela tiden, vilket procentuellt är alldeles för mycket, och då bör man istället gå över till ett led och ta längre förningar. Slå mot vinden. Detta är något som de flesta har hört, att man när man anför sin grupp bör släppa fram nästa person på läsidan. Men det är inte alltid så lätt att själv känna vilket håll det blåser från när man ligger framme och mest känner av fartvinden.
Ni som följer cykling lite mer har inte kunnat undgå att se deras framfart på tävlingarna i år och förra året. Torbjörn har väl vunnit i stort sett alla lopp i H 50 senaste 2 säsonger utom Masters VM där vi kamperade ihop då han "bara" kom 5:a förra året, fan vad dåligt Tobbe, skärpning Och Stefan har sopat hem nästan samtliga linjelopp han kört i år både i träningsserierna i Stockholm med många elitkillar samt några H 40 lopp ute i landet. De är båda väldigt åkstarka men har ett vapen som är i absolut toppklass oavsett åldersklass, nämligen spurten. Igår var jag och tränade lite spurter med de här monstren och oj vad fort det gick. Smiling sprint monsters Vi cyklade det för många stockholmscyklister så välbekanta FRA varvet ute på Ekerö precis efter Drottningholms slott. Ett varv på knappa 5 km där speciellt slutkilometern lämpar sig för spurtträning med en svag utförslutning och långa raksträckor med god sikt. Torbjörn hade lite strul med vattenläcka hemma så Stefan och jag hann med en varv som uppvärmning.