Konditionsträning innebandy: försäsongsträning innebandy
Konditionsträning innebandy:
Löpträning för att bli en bättre innebandyspelare
Positiva saker som kommer av att spela innebandy 20 december, , Att innebandy är en sport som engagerar många är sedan gammalt — det är intet nytt under solen, så att säga. De som är intresserade av innebandy utan att själva spela fängslas ofta av den fart, spänning och intensitet som finns i spelet. Hur många gånger har vi exempelvis inte varit med om att en blixtsnabb kontring vänt hela matchen… Det är också detta som gör att många bettingintresserade har innebandyn som en favorit. Detta är en sport som ofta ger höga odds och du hittar odds på sporten hos exempelvis Casinostugan , där deras sportsbook har ett trevligt utbud. Många ser bettandet som ett sätt att addera ytterligare intensitet till en redan spännande match. Positiva aspekter för spelarna Du som spelar innebandy kommer säkerligen dra nytta av en rad olika fördelar som sporten ger dig — även om du inte tänker på det till vardags. Till att börja med är all rörelse bra för kroppen och knoppen; både din kropp och din hjärna mår bra av att träna.
Intervaller för innebandyspelare
Då behöver du arbeta fram en väl avvägd träningsrutin som fokuserar på att förbättra din löpförmåga och att du ska klara av att prestera på hög nivå i 60 minuter. Snabbhetsträning Snabbhet är avgörande för alla innebandyspelare och för att förbättra den kan du inkludera följande i din löpträning: Intervallträning Lägg till högintensiva intervaller i din löpträning. Spring så snabbt du kan under korta distanser, följt av återhämtningsperioder. Detta simulerar det explosiva tempot i en innebandymatch och den korta återhämtningsperiod som du får under bytena. Backsprintar Att inkludera backträning i din löprunda både stärker dina benmuskler och ökar din explosivitet. Hoppträning Lägg även till hoppträning, för att förbättra din spänst och snabbhet. Exempel på övningar för detta kan vara hoppande utfall och höga knälyft. Uthållighetsträning För att du ska kunna prestera på topp under hela en innebandymatch kräves även god uthållighet.
Positiva saker som kommer av att spela innebandy
Tränarprofilen Henrik Flognman ger sina tips på hur en innebandyspelare ska träna under försäsongen. Hur ska en innebandyspelare träna under försäsongen? Vi kollade med några av innebandyns tränarprofiler. I Karlstad IBF vill vi att man utifrån testvärden som vi inledde försäsongen med ser till att man utvecklar sina svagheter, dock utan att man blir sämre på sina bra egenskaper. Bra konditionsträning är intervaller samt längre löpturer ,5 timme på ca. Snabbhet utvecklar man bra genom spänstträning samt löpskolning, ta gärna hjälp av friidrottsklubben på orten när det gäller snabbhet och spänst. De är experter på dessa områden. Styrketräning handlar inte om att bygga stora klumpiga muskler utan här handlar det framförallt om en allround träning. Hur många gånger i veckan bör man träna gemensamt med laget tycker du? I år kör vi dock i Karlstad IBF med pulsband på alla träningspass, så då testar vi att släppa lite på den gemensamma träningen eftersom vi nu på ett annat sätt kan följa spelarna och spelarna själva har också mycket lättare att lägga sig på rätt nivå med den egna träningen.
Träningsschema innebandy
Tips för att träna kondition posted on by Lena Svensson Kommentarer inaktiverade för Tips för att träna kondition Att träna kondition är viktigt för att upprätthålla en hälsosam och energisk livsstil. Oavsett om du är en erfaren atlet eller en nybörjare på träningsområdet, kan dessa tips hjälpa dig att förbättra din kondition och nå dina träningsmål. Läs vidare för att få värdefulla råd och tekniker som kan hjälpa dig att maximera din konditionsträning. Skapa en varierad träningsrutin En av de viktigaste faktorerna för att träna kondition är att ha en varierad träningsrutin. Att göra samma typ av träning varje dag kan bli enformigt och leda till stagnation i din framgång. Blanda olika träningsformer, som löpning, cykling, simning och dans, för att hålla träningen rolig och utmanande. Variera även intensiteten och längden på dina pass för att undvika platåer och ge din kropp nya utmaningar. Intervallträning för att öka intensiteten En effektiv metod för att öka din kondition är intervallträning.