Bra nattschema: sjukskrivning nattarbete
Bra nattschema:
Nattarbete arbetsmiljöverket
Print Centrum för arbets- och miljömedicin i Region Stockholm har tagit fram en ny guide för hur man kan planera skift- och nattarbete i sjukvården. Förhoppningen är att den ska göra det lättare för schemaläggare att få till scheman som ger så liten negativ påverkan som möjligt på hälsan. Guiden bygger på den senaste forskningen från Sverige och andra länder och har tagits fram av Annika Lindahl Norberg, psykolog och docent, Carolina Bigert, överläkare och medicine doktor samt Per Gustavsson, överläkare och professor. Att det finns risker med att jobba på natten är klarlagt i flera studier, enligt Carolina Bigert och Per Gustavsson. Nattarbete stör dygnsrytmen, och medför bland annat hormonella förändringar. Den som jobbar natt riskerar att få mindre sömn — dessutom med sämre sömnkvalitet. Foto: Liselotte Johansson — Det man vet är att de som jobbar natt kanske inte sover igen hela den sömnskuld som man bygger upp utan bygger på den mer och mer, säger Per Gustavsson.
Sammanhängande nattarbete bäst
Nya visselblåsarlagen Så får du ett hälsosamt schema Vill du ha ett hälsosamt schema ska du inte jobba för koncentrerat. Att arbeta långa pass många dagar i följd för att maximera din ledighet är en farlig strategi. För yrken där det ingår kvälls- och helgarbete finns en mängd olika schemamodeller. Göran Kecklund, professor och föreståndare vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet vill dock inte rekommendera en modell framför någon annan när det gäller hälsoaspekterna. När han och ett antal kollegor jämfört olika schemamodeller har de inte funnit några större skillnader när det gäller sömnkvalitet, relationen arbete-privatliv och hälsosituationen generellt. Snarare är det arbetsmiljön och arbetsbelastningen som påverkar hälsan och privatlivet mest, menar han. Sådant som att man har möjlighet att ta pauser är en viktig del här. Ur en hälsosynpunkt är det dock bra att veta i god tid veta när man ska arbeta, och att ha viss möjlighet att styra över sina arbetstider.
Forskning nattarbete
Sammanhängande nattarbete bäst Publicerat 20 april För att kunna sova ordentligt dagtid behöver den som jobbar natt fler än tre nattpass i följd. Kroppen behöver mer tid än man tidigare trott för att ställa om dygnsrytmen visar en dansk studie. En annan aktuell studie visar att kvinnor klarar av skiftarbete sämre än män. Forskare vid Köpenhamns universitet och Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljo har gått igenom 18 vetenskapliga studier om nattarbete för att ta reda på hur kroppens biologiska klocka reagerar på nattarbete. I studierna fanns data kring hur nattarbete påverkar stresshormonet kortisol, sömnhormonet melatonin samt hjärtrytmen. Variationer i hjärtrytm kan användas för att avgöra hur aktivt eller avslappnat nervsystemet är. Merparten av studierna visade att nattpass i sträck inte räcker för att kroppen ska ställa om sig. Det kan i sin tur göra det svårt att få ordentligt med sömn och återhämtning dagtid.
Sömnforskaren: Tips om du ska jobba natt
Unsplash 1 Vad händer i kroppen när man jobbar natt? Nattjobb innebär att man arbetar mot kroppens drivkrafter. Människan är gjord för att sova på natten och vara vaken på dagen. Kroppen klarar att jobba natt bättre än många tror, men det är stora individuella skillnader. Rent nattarbete är jobbigast och även om många anpassar sig till viss del måste de flesta gå emot kroppens drivkrafter. Så få nattpass som möjligt är bäst. Den är helt avgörande. En person som ska klara att jobba natt bra måste klara av att sova ordentligt på dagen. Kan du inte det blir det ohållbart. I värsta fall kan man få kroniska sömnstörningar. De som klarar av att återhämta sig snabbt är de som klarar nattarbete bäst. Du bör sova minst sex timmar mellan nattpassen, gärna mer. Men om du ska vända till dagpass nästa dag är det bättre att sova kortare under dagen så att det blir lättare att somna i tid på kvällen. Så lite som möjligt och inga stora måltider om du inte måste.